ازاى تنظمى مواعيد نوم طفلك

هى مشكلة شائعة يعانى منها أغلب الأمهات خاصة من هم يمرون بتجربة الأمومة لأول مرة , فمن الصعب جدا تنظيم نوم طفلك و جعله يعتاد على روتين يومى ثابت يجعلك تنظمين وقتك انت ايضا

 لتجدى وقت لباقى إلتزاماتك و وقت أخر لنفسك للأسترخاء , فالمولود فى شهوره الأولى لم يعتاد بعد على حياته الجديدة لذلك يكون منزعج دائما و حساس لأى مؤثر خارجى مما يجعل نومه غير منتظم , و هذه بعض نصائح ربما تساعدك فى حل هذه المشكلة:

·         لا تجعلى طفلك يعتاد على النوم و أنت تحمليه بل حاولى أن تعوديه على النوم وحده بعد وضعه فى سريره حتى إذا استيقظ ليلا عاود وحده النوم دون مساعدتك.

·         إذا استيقظ طفلك ليلا و بكى لا تذهبى له بسرعة بل اتركيه دقائق قليلة و إذا تكرر و استيقظ مرة اخرى بعدها و بكى أتركيه فترة أكبر فربما ينام وحده و لا تقلقى فذهابك له بعد هذه الفترة مهما طالت يجعله يشعر أنك بجواره دائما .

·         حاولى ألا تجعلى طفلك ينام أثناء الرضاعة حتى لا يرتبط معه النوم بالرضاعة فإذا لاحظت نوم طفلك و هو يرضع ضعيه على سريره حتى يستيقظ من جديد ليكمل رضاعته و حاولى أيضا أن تبعدى مواعيد رضاعته قبل مواعيد نومه بفترة وجيزة سواء كان نومه ليلا أو نومه فى فترة القيلولة .

·         هيئى لطفلك جو مناسب للنوم من غرفة هادئة و إضائة خافتة و نوافذ مغلقة لتجنب تيارات الهواء .

·         تغطية الطفل و هو نائم تجعله يشعر بالأمان لذلك ضعى طفلك على جانبه أو على ظهره و غطيه داخل فراشه .

·         ضعى روتين ثابت لطفلك قبل النوم مثل أن يأخذ حمام دافئ قبل موعد نومه الثابت ثم يرضع حتى الشبع ثم تضعيه فى سريره و ظلى بجانبه وغنى له أو حدثيه بصوت هادئ حتى يخلد للنوم هكذا و مع تكرار نفس الروتين سيعتاد النوم فى نفس التوقيت .

·         أحرصى على قضاء وقت ما قبل النوم بجوار سرير طفلك و أجعليه يشعر بوجودك لأن وجودك بجانبه يعنى له الأمان مما يجعله ينام مطمئناً .

·         أعلمى أن تنظيم نوم طفلك يعنى حصوله على قسط كافى من النوم ليلا يجعله لا ينام طويلا أثناء النهار مما يجعل مواعيد نومه مناسبة تقريبا لمواعيد نومك .

·         أحرصى على خروج الطفل من المنزل للتنزه و أستنشاق الهواء بشكل شبه يومى لأن ذلك يساعده للنوم بدون أرق .

·         أصبرى و لا تيأسي من محاولاتك لتنظيم نومه فمع الصبر سوف تصلى لما تريديه مهما طالت المدة.